Ăn 10 loại thực phẩm này sẽ không còn lo lắng việc rụng tóc

Bất chợt khi nhìn vào gương bạn nhận thấy mái tóc dày óng mượt ngày nào đã trở lên lưa thưa và xơ xác. Đó là do thời gian qua bạn không để ý chăm sóc cho mái tóc của mình bằng các loại thực phẩm đầy đủ dinh dưỡng cũng như sử dụng các loại dầu gội đầu đầy hóa chất.

Hôm nay tinh dầu hoa bưởi Long Thuận xin gửi tới bạn cách sử dụng 10 loại thực phẩm dễ kiếm có tác dụng giúp tóc bạn khỏe hơn và không bị rụng.

1. Rau chân vịt/Rau bó xôi

Đối với chị em phụ nữ, rụng tóc có thể là biểu hiện của việc cơ thể bạn đang bị thiếu sắt, protein, vitamin D, hoặc những loại vitamin khác. Bạn cần phải ngăn chặn việc thiếu vitamin và bổ sung các loại vitamin cần thiết ngay lập tức. Cách đơn giản nhất là săn rau chân vịt, một loại rau có nguồn cung cấp sắt tuyệt vời. Rau chân vịt cũng chứa nhiều axit béo Omega-3, magiê, kali và canxi là các khoáng chất cần thiết ngăn ngừa rụng tóc.

Ở Việt Nam, rau chân vịt thường được gọi với cái tên là rau bó xôi. Đây là loại rau trồng ở xứ ôn đới như Đà Lạt. Rau này dễ chế biến, dễ ăn. Bạn có thể làm các món rau bó xôi xào tỏi, canh rau bó xôi hoặc sinh tố.

2. Sữa chua Hy Lạp

500 năm trước Công nguyên, người Hy Lạp đã tìm ra loại men tuyệt vời để làm sữa chua. Không chỉ tốt cho sức khỏe, sữa chua Hy Lạp còn có tác dụng tuyệt vời mái tóc của con ngườ. Bạn có để ý thấy người Hy Lạp có mái tóc thật đẹp không, cả trogn các bức tượng Hy Lạp, ai cũng có một mái tóc bồng bềnh rất đẹp.

Sữa chua Hy Lạp giàu vitamin B5 là một chất dinh dưỡng giúp cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể, cũng như da đầu - điều quan trọng giúp mái tóc khỏe.

3. Cá hồi và các loại cá nói chung

Axit báo Omega-3 là chất chống viêm mạnh mẽ đồng thời chống rụng tóc cho cơ thể. Và nguồn cung cấp Omega-3 sẵn có và chất lượng chính là trong các loại cá mà chúng ta ăn hàng ngày. Một nguyên nhân gây rụng tóc khác ở phụ nữ là sự đề kháng insulin và cá hồi là loại thực phẩm duy nhất hỗ trợ quá trình chế tạo insulin trong cơ thể.

4. Trái cây có vị chua

Vitamin C làm cho tóc dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Các nghiên cứu chỉ ra tằng phụ nữ thiếu vitamin C trong cơ thể thường có mái tóc mỏng hơn. Việt Nam là thiên đường của các loại trái cây cung cấp vitamin C tự nhiên và lành mạnh. Bạn có thể ăn các loại cam, chanh, bưởi, quít... để bổ sung loại vitamin này. Đặc biệt, ở Tiền Giang có trái sơ ri có hàm lượng Vitamin C rất cao.

Nếu sợ ăn chua, một loại trái cây giàu vitamin C mà bạn có thể ăn hàng ngày chính là trái ổi. 

5. Trứng
Thiếu vitamin B7 (biotin) có thể dẫn tới rụng tóc quá mức, bạn cần phải bổ sung loại vitamin này trong bữa ăn hàng ngày. Cách đơn giản nhất là ăn mỗi ngày hai trái trứng gà hoặc trứng vịt. Ngoài ra, biotin cũng tìm thấy trong hạt hạnh nhân, bơ và cá hồi. Trứng cũng giúp giảm cân, móng tay chắc khỏe và cần thiết cho những ai đang ăn kiêng.

6. Gan
Như đã nói ở trên, thiếu chất sắt có thể dẫn đến rụng tóc, nhất là ở phụ nữ. Thực phẩm giàu chất sắt như gan sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng dồi dào khoáng chất này. Tuy nhiên, gan là nơi lọc chất độc của cơ thể động vật nên có thể chứa những chất không tốt với sức khỏe nên không nên ăn thường xuyên. Bạn chỉ nên đưa gan vào thực đơn một vài tuần một lần thôi.

7. Thịt nạc
Thịt nạc cung cấp chất đạm, giúp cơ bắp trở nên rắn chắc, và tóc cũng trở nên khỏe mạnh hơn nhờ các protein trong thịt. Thiếu đạm, cơ thể bạn yếu đi, tóc sẽ rụng nhiều hơn, mọc chậm hơn thậm chí không mọc lại nữa. 

8. Cải chíp
Cải chíp chứa nhiều ferritin và sắt giúp tóc khỏe và giảm rụng tóc. Cải chíp là loại rải rất phổ biến ở Việt Nam, hãy ăn loại rau này thường xuyên bạn nhé. 

9. Rau củ có màu cam
Đó là vì chất có màu vàng hay màu cam trong tự nhiên là do Beta-carotene tạo nên, chất này giúp bảo vệ da khỏi khô và tóc không bị rụng. Bất kỳ loại rau củ quả màu cam nào cũng là nguồn cung cấp beta-carotene rất tốt như cà rốt, bí ngô, xoài, cam.

10. Nấm
Trong một nghiên cứu năm 2012, người ta đã thấy rằng, người nào tiêu thụ ít thực phẩm có chứa đồng sẽ dễ bạc tóc hơn. Giải pháp tốt nhất để bổ sung là nấm hương, nấm đông cô, là thực phẩm giàu đồng giúp duy trì màu tóc tự nhiên của bạn.

Lưu ý Lương y Đoàn Văn Khanh: Một chế độ ăn hợp lý với đầy đủ dưỡng chất là quan trọng để duy trì không chỉ cho mái tóc khỏe mạnh mà còn cả cơ thể của bạn nữa. Bạn nên chọn các loại rau và thực phẩm hữu cơ trong chế độ ăn của mình bởi đây là các loại thực phẩm không chứa dư lượng hóa chất độc hại. Việc đầu tiên để cơ thể khỏe mạnh hơn chính là giảm hoặc ngăn chặn nạp các chất độc hại vào cơ thể của mình.

Trong trường hợp mái tóc của bạn hư hỏng nghiêm trọng hơn mà các chế độ dinh dưỡng không thể hồi phục kịp, hãy sử dụng các loại tinh dầu hoa bưởi và thảo dược do Long Thuận nghiên cứu. Đây là những thảo dược hoàn toàn tự nhiên, đã được chứng thực đem lại hiệu quả cho hàng ngàn người trên khắp đất nước trong hơn 10 năm qua.

Hãy tham khảo các công thức dưỡng tóc, chống rụng tóc hoặc kích thích mọc tóc của Long Thuận trong danh mục sản phẩm.